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Water: The Element That Gives Life/Agua: El Elemento Que Da Vida

Water does wonders for the body inside and out. Aside from clearer skin and mental clarity, water fuels cells inside your body responsible for metabolism and fat burning. Did you know: Your brain and heart are comprised of almost 75% water? Your lungs and muscles are about 80% water? Your skin is roughly 65% water? (USGS, 1, NKF,1)


Water intake varies by level of activity, where on this planet we reside, and a few other factors. We don't necessarily have to sweat to lose water. In fact, you can quickly become dehydrated in just a few hours simply by sitting in front of a TV. Did you know that you lose about 1 liter of water during 3.5hrs of flying time? Under normal circumstances, we lose 2 to 3 liters of water in a regular day. Monitor your urine. The darker it is, the more dehydrated you are. On the contrary, the clearer it is, you're drinking enough water- nicely done! It's imperative to note that thirst is NOT a reliable indicator of proper hydration. By the time you feel thirsty, you're already dehydrated. Fruits and vegetables also contribute to total daily water intake!


We tend to overlook the importance and benefits of drinking something that is free at restaurants and drinkable out of most homes in this country alone. It's the element that gives life. Learn to embrace it, understand its benefits, and drink more of it.


El agua hace maravillas para el cuerpo por dentro y por fuera. Aparte de una piel más clara y claridad mental, el agua alimenta las células dentro de su cuerpo responsables del metabolismo y la quema de grasa. ¿Sabías que tu cerebro y corazón están compuestos por casi un 75% de agua? ¿Tus pulmones y músculos son aproximadamente un 80% de agua? ¿Tu piel tiene aproximadamente un 65% de agua? (USGS, 1, NKF, 1)


La ingesta de agua varía según el nivel de actividad, el lugar del planeta en el que vivimos y algunos otros factores. No necesariamente tenemos que sudar para perder agua. De hecho, puede deshidratarse rápidamente en solo unas pocas horas con solo sentarse frente a un televisor. ¿Sabías que pierdes aproximadamente 1 litro de agua durante 3,5 horas de vuelo? En circunstancias normales, perdemos de 2 a 3 litros de agua en un día normal. Observa su orina. Cuanto más oscuro es, más deshidratado estás. Al contrario, cuanto más claro está, estás bebiendo suficiente agua, ¡muy bien hecho! Es imperativo tener en cuenta que la sed NO es un indicador confiable de una hidratación adecuada. Para cuando sienta sed, ya está deshidratado. Las frutas y verduras también contribuyen a la ingesta diaria total de agua.


Tendemos a pasar por alto la importancia y los beneficios de beber algo que es gratis en los restaurantes y que se puede beber solo en la mayoría de los hogares de este país. Es el elemento que da vida. Aprenda a aceptarlo, comprender sus beneficios y beber más.

USGS, 1; US Geological Survey: https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects

NKF, 1; National Kidney Foundation: https://www.kidney.org/newsletter/can-dehydration-affect-your-kidneys"y.org/newsletter/can-dehydration-affect-your-kidneys




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